Intensitātes minūšu dati izgaismo fitnesa paradumus
Garmin viedpulksteņi ir aprīkoti ar funkcijām, kas palīdz mērķtiecīgāk rūpēties par savu veselību un labsajūtu. Viena no tām ir intensitātes minūšu izsekošana, kas paredzēta jūsu iknedēļas fizisko aktivitāšu uzraudzībai. Zemāk izklāstām visu, kas jums būtu jāzina par intensitātes minūtēm – kas tās ir, cik daudz jums vajadzētu reģistrēt un kā tās varat salīdzināt ar saviem kolēģiem lietotnē Garmin Connect™.
Intensitātes minūte ir 60 sekunžu ilgs laika periods, kas pavadīts, izpildot mērenas vai enerģiskas fiziskās aktivitātes. Pamatojoties uz vairuma veselības aizsardzības organizāciju ieteikumu, ka pieaugušajiem vajadzētu veikt vismaz 150 minūtes vidēji intensīvu fizisko aktivitāšu vai 75 minūtes intensīvu fizisko aktivitāšu nedēļā, jūsu saderīgais Garmin viedpulkstenis uzrāda šo aktivitāšu intensitātes minūtes. Gan ikdienas, gan iknedēļas progresu šā mērķa sasniegšanā varat pārbaudīt uz rokas vai lietotnē Garmin Connect.
Kā aprēķinātas intensitātes minūtes?
Jūsu saderīgais Garmin viedpulkstenis noteiks, cik minūtes pavadītas, izpildot intensīvas fiziskās aktivitātes, salīdzinot jūsu pašreizējo sirdsdarbības frekvenci ar vidējo frekvenci miera stāvoklī vai minūtē veikto soļu skaitu. Tādējādi intensitātes minūšu krāšanas veidi ir praktiski bezgalīgi. Varat tās krāt, kad pulkstenis konstatē ātru pastaigu vai skriešanu, vai arī, kad jūsu sirdsdarbība paātrinās, nesot smagu pirkumu kravu.
Viss atkarīgs no tā, kas sagādā lielāku slodzi tieši jums . Un, tā kā viss pielāgots jums, uz rokas redzamais skaitlis ir daudz vērtīgāks rādītājs nekā apziņa, ka pa nedēļu savos pusdienu pārtraukumos esat ieplānojis noteiktu treniņu skaitu.
Ja esat sirdsdarbības ritma zonu datu entuziasts, varat arī mainīt izvēlēto pulksteņu iestatījumus, lai sekotu intensitātes minūtēm, pamatojoties uz sirdsdarbības ritma zonu preferencēm. Ja, piemēram, neesat ieinteresēts sekot līdzi sirdsdarbības paātrinājumam, kamēr nesat pārtikas produktus, varat izvēlēties, kādā sirdsdarbības ritma zonā jums jābūt, lai sasniegtu mērenas un enerģiskas intensitātes minūtes. Lai uzzinātu vairāk par to, kā intensitātes minūtes pielāgot sirdsdarbības ritma zonām, noklikšķiniet uz šīs saites.
Kad lielākā daļa Garmin lietotāju nopelna intensitātes minūtes?
Prieks, ka pajautājāt. Droši vien nav pārsteigums, ka mēs uzņēmumā Garmin esam datu cienītāji. Un, lai gan nekad nespēsim precīzi uzskaitīt visus veidus, kā Garmin lietotāji sakrāj savas intensitātes minūtes – kā jau minējām, varianti ir gandrīz bezgalīgi –, vērts izpētīt, kad esat visaktīvākie.
Intensitātes minūtes pēc nedēļas dienas
Nav pārsteigums, ka Garmin lietotāji visaktīvāk trenējas nedēļas nogalēs. Vieglāk darboties sporta zālē – vai trasē, uz ietves, grants ceļa, ūdenī u. c. –, ja nav jāaprobežojas ar pārtraukumiem starp sanāksmēm. Garmin lietotāji visaktīvāk darbojas sestdienās un gandrīz tikpat aktīvi arī svētdienās.
Līdz ar to nav arī pārsteidzoši, ka pirmdienas ir vismazāk intensīvās nedēļas dienas, vismaz attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm. Bet interesanti, ka piektdienās cilvēki nav daudz aktīvāki kā pirmdienās, kas liecina, ka, iespējams, liela daļa no jums pēc garas darba nedēļas izvēlas atpūsties, nevis izkustēties.
Intensitātes minūtes pa mēnešiem
Arī dati, kas parāda, kuros mēnešos Garmin lietotāji reģistrē visvairāk intensitātes minūšu, nav īpaši pārsteidzoši – tie lielākoties sakrīt ar ziemeļu puslodes mērenajiem gadalaikiem. Garmin lietotājiem patīk atrasties laukā, taču vēlamies atgādināt, ka mums ir daudz veidu, kā atbalstīt aktīvas aktivitātes arī iekštelpās. Piemēram, mūsu iekštelpu velosipēdu treneri vai saderīgos pulksteņos iebūvētie HIIT treniņi. Ķermeņa izkustināšana var būt lielisks veids, kā novērst sezonālo depresiju, kas dažkārt var piemeklēt aukstākos un mākoņainākos mēnešos.
Top 10 populārākās vietas
Garmin lietotāji dzīvo visā pasaulē, un jūsos nudien mājo sāncensību gars. Lai gan intensitātes minūtes var ievērojami atšķirties atkarībā no personas, kura tās krāj (un tās dzīvesveida), iepriekš minētie reģioni 2023. gadā darbojās nepārtraukti. Brazīlieši acīmredzami ir viena aktīva tauta, kas saraksta augšgalā ierindojusies ar vidēji 297,5 intensitātes minūtēm nedēļā.
Salīdziniet savus intensitātes minūšu datus
Vai jūs interesē, kurā vietā esat starp saviem kolēģiem? Lai aplūkotu savus personīgos intensitātes minūšu paradumus, atveriet lietotni Garmin Connect. Varat savus paradumus pārskatīt pēdējās dienas, nedēļas, mēneša vai gada laikā, kā arī atrast savu vidējo nedēļas rādītāju par pēdējo gadu no šodienas.
Garmin produkti, kas radīti, lai atbalstītu aktīvas nodarbes, ir revolucionizējuši labsajūtas uzlabošanu. Garmin ir apņēmies izstrādāt valkājamās ierīces un veselības mērīšanas rīkus, kas palīdz cilvēkiem neatkarīgi no aktivitātes līmeņa dzīvot veselīgāk, un uzskata, ka katra diena ir iespēja inovācijām un iespēja pārspēt vakardienu.
