Trīs dienas bez viedtālruņa: kādas izmaiņas notiek cilvēka smadzenēs?
Mūsdienu tehnoloģijas ir kļuvušas par neatņemamu mūsu ikdienas sastāvdaļu un viedtālruņi spēlē īpaši lielu lomu. Mēs pastāvīgi pārbaudām paziņojumus, pārlūkojam sociālos tīklus, sazināmies ziņapmaiņas lietotnēs, lasām ziņas un patērējam milzīgu informācijas apjomu. Bet kas notiktu, ja mēs atteiktos no viedtālruņa vismaz uz trim dienām? Jaunākais pētījums liecina, ka šāds eksperiments varētu ietekmēt cilvēku daudz vairāk, nekā varētu šķist. Jau pēc dažām dienām mainās smadzeņu darbība un tiek iesaistītas maņas, kas saistītas ar ieradumiem un atkarībām.
Pētījuma rezultāti par viedtālruņa lietošanas ierobežošanu
Vācijas Heidelbergs un Ķelnes universitāšu pētnieki veica eksperimentu, kurā piedalījās 25 viedierīču lietotāji vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Dalībniekiem tika lūgts trīs dienas maksimāli ierobežot viedtālruņa lietošanu, atļaujot vienīgi darba zvanus un ārkārtas situāciju zvanus. Pārējā laikā no ierīces bija pilnībā jāatsakās.
Pirms un pēc eksperimenta dalībniekiem tika veikta smadzeņu magnētiskās rezonanses (MRI) skenēšana un psiholoģiskie testi. Tas ļāva zinātniekiem novērot izmaiņas smadzeņu darbībā un noteikt, kādi neironu mehānismi tiek aktivizēti, atsakoties no viedtālruņa. Eksperimenta laikā dalībniekiem rādīja dažādus attēlus, tostarp ieslēgtus un izslēgtus tālruņus, kā arī neitrālus attēlus, piemēram, ziedus un laivas.
Kā smadzenes reaģē uz digitālo detoksu
Pavadot trīs dienas bez viedtālruņa, dalībnieku smadzenēs tika novērotas izmaiņas apgabalos, kas saistīti ar atalgojuma sistēmu un atkarību veidošanos. Šīs pašas smadzeņu daļas ir aktīvas arī cilvēkiem, kuri izjūt tieksmi pēc nikotīna, alkohola vai citiem psihoaktīviem līdzekļiem. Tas liecina, ka viedtālruņi patiešām var radīt atkarību.
Turklāt pētnieki noskaidroja, ka šīs izmaiņas ir saistītas ar neirotransmiteriem – dopamīnu un serotonīnu. Dopamīns ir atbildīgs par baudas un atalgojuma sajūtu, savukārt serotonīns regulē garastāvokli un emocijas. Kad cilvēks pēkšņi ierobežo piekļuvi viedtālrunim, smadzenes pārkārtojas, jo zaudē vienu no stimulācijas avotiem.
Tomēr, neskatoties uz neirobioloģiskajām izmaiņām, psiholoģiskajos testos būtiskas garastāvokļa svārstības netika konstatētas. Daži dalībnieki atzina, ka jutušies labāk, taču kopumā emocionālais stāvoklis palika stabils. Tas varētu nozīmēt, ka, lai gan smadzenes uztver viedtālruni kā baudas avotu, īslaicīga atteikšanās no tā nerada nopietnu stresu. Iespējams, tas ir saistīts ar to, ka sociālie tīkli dažkārt padara cilvēkus nelaimīgākus.
Kāpēc viedtālruņi rada atkarību?
Viens no svarīgākajiem pētījuma secinājumiem ir apstiprinājums, ka viedtālruņi aktivizē tās pašas smadzeņu neironu ķēdes, kas saistītas ar atkarību. Cilvēki, kuriem ir tendence pārmērīgi lietot viedierīces, var piedzīvot simptomus, kas līdzinās abstinences sindromam, atsakoties no citām atkarībām.
Pētnieki arī atzīmēja, ka dažādi viedtālruņa lietošanas veidi atšķirīgi ietekmē smadzenes. Piemēram, informācijas lasīšana vai ierīces izmantošana darbam neizraisa tik lielu atkarību kā nepārtraukta sociālo tīklu pārlūkošana vai mobilās spēles. Sociālie tīkli īpaši veicina atkarības veidošanos, jo piedāvā tūlītēju atalgojumu – patīk (like), komentārus un jaunus ierakstus.
Kas notiktu, ja atteiktos no viedtālruņa uz ilgāku laiku?
Šis pētījums ilga tikai 72 stundas, taču tā rezultāti norāda, ka ilgāka atteikšanās no viedtālruņa varētu radīt vēl būtiskākas pārmaiņas. Ja cilvēks ierobežo viedtālruņa lietošanu uz nedēļu vai ilgāk, smadzenes pielāgojas jaunajiem apstākļiem un atkarība no ierīces var mazināties.
Ilgstoša atteikšanās no viedtālruņa varētu sekmēt:
- Koncentrēšanās spēju uzlabošanos, jo samazinās pastāvīgie traucēkļi no paziņojumiem.
- Mazāku trauksmi un stresu, jo cilvēks retāk patērē milzīgus informācijas apjomus.
- Labāku miega kvalitāti, jo tiek samazināta zilās gaismas ietekme uz organismu.
- Stiprākas sociālās saites, jo cilvēks vairāk laika velta klātienes komunikācijai.
Taču zinātnieki uzsver, ka joprojām trūkst pietiekamu datu par ilgtermiņa smadzeņu izmaiņām, pilnībā atsakoties no viedtālruņa. Lai to noskaidrotu, nepieciešami plašāki pētījumi, aptverot dažādas vecuma grupas un dažādus atkarības līmeņus.
Kā redzams, pat tikai trīs dienas bez viedtālruņa var izraisīt nozīmīgas izmaiņas smadzeņu darbībā un uzlabot cilvēka veselību. Lai gan emocionālā ziņā pētījuma dalībnieki nejuta lielas pārmaiņas, neirobioloģiskie procesi liecina par to, ka viedtālruņiem ir spēcīga ietekme uz mūsu smadzenēm.
Ja vēlaties paši pārbaudīt, kā digitālais detokss ietekmē jūsu labsajūtu, mēģiniet ierobežot viedtālruņa lietošanu vismaz uz dažām dienām. Iespējams, tas palīdzēs uzlabot koncentrēšanos, samazināt stresu un uzlabot miega kvalitāti. Galvenais – tas ļaus labāk apzināties tehnoloģiju ietekmi uz jūsu dzīvi, un atrast līdzsvaru starp digitālo un reālo pasauli.
Avots: Sciencedirect
